Daftar Hobi Untuk Menjaga Kesehatan Mental

Secara umum, hobi yang positif membuat seseorang mengalokasikan waktu untuk beristirahat, sehingga terbebas dari hal-hal penyebab stres. Selain itu, memiliki hobi juga memberikan kesenangan, yang tentu berdampak baik pada kondisi psikologis seseorang. Berikut ini merupakan beberapa contoh hobi yang dapat ditekuni untuk menjaga kesehatan mental.

Bermain atau mendengarkan musik

Rasanya mustahil jika ada seseorang yang tidak menyukai musik, baik memainkan alat musik, maupun menjadi penikmatnya. Tidak sekadar asik untuk didengar, musik juga memiliki efek positif untuk kesehatan mental dan fisik.

Musik memang bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh, mengurangi level stres dan kecemasan, serta membantu mengikis gejala kondisi depresi.

Berkebun dan bercocok tanam

Hobi berkebun membuat seseorang lebih dekat dengan tumbuhan dan mungkin hewan-hewan kecil. Hal tersebut bermanfaat untuk meningkatkan kualitas kesehatan mental maupun fisik. Dengan berkebun, seseorang akan sering bersentuhan dengan tanah. Tanah merupakan obat andidepresan yang alami, dan tentu berefek positif untuk menenangkan pikiran dan suasana hati.

Menulis

Bagi beberapa orang, menulis mungkin terlihat membosankan, dan hal tersebut sangat disayangkan. Sebab, kegiatan menulis memiliki segudang manfaat untuk kesehatan, seperti menurunkan tingkat stres, memudahkan terlelap, serta meningkatkan daya ingat.

Menulis dapat membuat seseorang lebih mengenal diri sendiri, serta membantu mengekspresikan pikiran dan perasaan yang terpendam. Selain itu, dengan menulis, terutama menuangkan emosi negatif ke dalam tulisan, seseorang lebih mampu mengendalikan diri yang dilingkupi emosi-emosi tersebut.

Berenang

Aktivitas fisik, termasuk berenang, dapat membantu tubuh melepaskan hormon endorfin. Hormon endorfin berperan untuk menjaga suasana hati seseorang. Sebuah studi yang melibatkan penderita kondisi demensia mengungkapkan, responden lansia yang rutin berenang dalam 12 minggu, memiliki suasana hati yang lebih baik. Berenang juga membantu mengurangi stres serta gangguan kecemasan. Selain itu, berenang dapat meningkatkan kepercayaan diri, serta membuat tidur lebih nyenyak.

Melukis atau menggambar

Hobi yang bersifat artistik dan berkaitan dengan seni rupa, seperti melukis dan menggambar, dapat menyingkirkan stres karena persoalan hidup. Bahkan, pemulihan gangguan mental dengan aktivitas ini memiliki istilah tersendiri yang disebut art therapy atau terapi seni.

Terapi seni menggabungkan teknik psikoterapi dengan seni. Terapi ini dapat membantu pasien dengan gangguan stres dan penyakit mental lain, anak dengan gangguan belajar, hingga pasien yang mengalami kejadian traumatis. Tidak hanya untuk memulihkan, melakukan aktivitas seni rupa juga bisa dilakukan untuk senantiasa membuat hari menjadi menyenangkan.

Itulah beberapa daftar hobi yang bisa mulai dilakukan, untuk menjaga kesehatan mental. Beberapa orang mungkin berpikir, hobi hanya untuk sekadar kesenangan. Akan tetapi, dunia medis telah banyak membuktikan bahwa hobi juga menjadi cara pencegahan maupun pemulihan kondisi mental. Sesibuk apapun kegiatan sehari-hari, daftar hobi di atas dapat meningkatkan kualitas hidup seseorang.

---

Reporter dan Penulis : Mufqi Rafif